Armut, C vitamini, K vitamini ve bakır gibi çeşitli vitamin ve mineraller bakımından zengindir.
Armut yüksek lif içeriği ile sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
İçerdiği antioksidanlar sayesinde hücre hasarını önler ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
Armut, kalp sağlığına fayda sağlayan potasyum içerir.
C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini destekler.
Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutar.
Düşük kalori ve yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar.
Armut, iltihaplanmayı azaltıcı etkisi olan flavonoidler içerir.
Lif içeriği ile kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
İçerdiği A vitamini ve antioksidanlar sayesinde göz sağlığını korur.
Armutları taze olarak tüketmek en faydalı yöntemdir.
Kabukları, meyvenin en fazla lif ve besin maddesini içerir.
Armutları salatalarda kullanarak besleyici tarifler hazırlayabilirsiniz.
Kurutulmuş armut, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Armut, tatlılar ve hamur işlerinde doğal tatlandırıcı olarak kullanılabilir.
Aşırı miktarda armut tüketimi, fazla lif alımına bağlı olarak ishal ve gaz gibi sindirim gibi problemlere neden olabilir.
Çok fazla armut tüketimi, içeriğindeki doğal şekerler nedeniyle kan şekerinde ani yükselmelere yol açabilir.
Aşırı tüketim, bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Armut, yüksek FODMAP içeriği nedeniyle FODMAP diyeti uygulayan kişiler tarafından tüketilmemelidir.
Kan şekeri düzeylerini dikkatle kontrol etmeleri gereken şeker hastalarının, armut tüketimini sınırlamaları veya doktorlarına danışmaları önemlidir.
