Psychiatry Research dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre sabaha kadar uyumamak, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel ve davranışsal rahatsızlıkların gelişme riskini artırıyor.
Araştırmacılar, gece yarısından sonra uyanık olmanın dürtüsel ve zararlı davranış riskinizi artırabileceğini söyledi.
Uzmanlar, ‘geç saatlere kadar ayakta kalan insanlar sabahları beyinlerinin tam olarak doğru çalışmadığının farkındadır, bu nedenle bir karar alacaklarsa bunu ertelemeliler’ açıklamasında bulundu.
Araştırmacılar her ne olursa olsun sağlıklı bir kişinin sağlıklı bir hayat için geceleri 7-9 saat arasında uyuması gerektiğine değiniyor.
Geceleri uyumayan gece kuşlarının aksine araştırmacılar, güneşle birlikte uyanan insanların zihinsel sağlıklarının da en iyisi olduğunun altını çizdi.
Araştırmacılar, her kişinin kronotip olarak bilinen tercih edilen uyku zamanlamasını iyi ayarlaması ve bu saate sadık kalması gerektiği konusunda uyardı.
